Mọi trình độ · 6 buổi · 2 giờ 35 phút

7 ngày Yoga phục hồi cổ vai gáy

Giáo viên Nam Bùi · HLV Yoga 200H · Trọng tài Yoga quốc gia · gần 9 năm giảng dạy

7 bài tập tương ứng với 7 ngày.

Mỗi bài 20–30 phút.

Tập trung vào cổ, vai, gáy và lưng trên.

Các bài tập nhẹ nhàng, dễ thực hiện, phù hợp cả người mới bắt đầu.

Tập đều đặn mỗi ngày để cơ thể nhẹ nhàng, linh hoạt và thoải mái hơn.

Mỗi ngày 20–30 phút tập luyện tại nhà, giúp cơ thể giải phóng căng cứng, cải thiện độ linh hoạt và hỗ trợ giảm đau mỏi cổ vai gáy.

Khóa học phù hợp với dân văn phòng, thợ nail – mi, người ngồi nhiều, vận động sai tư thế và các cô, các bác thường xuyên đau mỏi cổ vai gáy.

Không cần dẻo, không cần tập động tác khó. Chỉ cần kiên trì mỗi ngày, cùng Nam chăm sóc cơ thể khỏe mạnh và nhẹ nhàng hơn.

1 Ngày 1: Thức tỉnh - Làm quen cơ thể, nhận diện vùng vai gáy 20 phút

2 Ngày 2: Giải phóng - Các động tác kéo giãn cơ bản, giải tỏa 25 phút

3 Ngày 3: Mở rộng - Tăng biên độ chuyển động của vai, ngực.. 26 phút

4 Ngày 4: Nâng đỡ - Bài tập tăng cường cơ nâng đỡ vùng cổ vai 34 phút

5 Ngày 5: Kết nối 🔗 Kết hợp hơi thở và chuyển động. 24 phút

6 Ngày 6: Buông lỏng - Các bài giãn cơ sâu, thả lỏng hoàn toàn 27 phút

99,000đ 600,000đ −84%

Học trọn đời, xem lại không giới hạn

Tạo tài khoản, chuyển khoản QR · kích hoạt trong vài phút

Đánh giá học viên

Chưa có đánh giá nào. Bạn là người đầu tiên?

Đăng nhập để gửi đánh giá — tên hiện theo tài khoản, không phải gõ lại.